五十肩(肩周炎)係一種常見嘅肩關節問題,好多中老年人都會遇到。主要症狀包括肩膀疼痛、活動受限,嚴重時連梳頭、扣鈕都做唔到。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,及早治療同適當運動可以有效改善症狀。 點解會出現五十肩?五十肩通常同以下原因有關: - 長期勞損:經常抬高手臂工作嘅人容易出現 - 氣血不通:中醫認為「不通則痛」,肩部氣血循環差就會疼痛 - 外傷後遺症:肩部受傷後冇妥善處理 中醫推薦3個簡單運動 1. 鐘擺運動 彎腰90度,健康嘅手扶住枱面,患側手臂自然下垂,做前後、左右擺動,每次10-15下。 2. 爬牆運動 面對牆壁,手指慢慢向上爬,到最高點停留10秒,每日練習3-5次。 3. 毛巾拉伸 雙手握住毛巾兩端,健康嘅手帶動患側手向上舉,保持10秒後放鬆。 深圳博愛曙光醫院中醫科醫師強調,運動要循序漸進,如果疼痛加劇就要停止。配合針灸、推拿等中醫治療效果更好。 點預防五十肩復發? - 避免長時間保持同一姿勢 - 注意肩部保暖 - 定期做適量伸展運動 如果肩膀疼痛持續超過兩週,建議到正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅五十肩治療經驗,採用個性化方案幫助患者恢復肩部功能。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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