肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病,主要表現為肩部疼痛同活動受限,嚴重影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出,適當嘅運動可以幫助緩解肩周炎症狀,促進肩關節功能恢復。 肩周炎運動嘅重要性適量運動係治療肩周炎嘅關鍵環節之一。長期唔活動會令肩關節更加僵硬,而適當嘅運動可以幫助放鬆肌肉、促進血液循環,減輕疼痛同僵硬感。中醫理論認為,肩周炎多與氣血不通有關,運動可以疏通經絡,改善局部氣血運行。 適合肩周炎患者嘅運動 1. 鐘擺運動:身體微微前傾,健康嘅手扶住枱面,患側手臂自然下垂,輕輕擺動畫圈。呢個動作可以減輕肩部壓力,同時增加關節活動度。 2. 爬牆運動:面對牆壁站立,患側手指慢慢向上爬,盡量達到最高點後停留幾秒,再慢慢回落。呢個動作可以逐步增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸運動:雙手握住毛巾兩端,健康嘅手帶動患側手向上舉,停留幾秒後慢慢放下。呢個動作可以幫助改善肩關節嘅柔韌性。 運動時需注意嘅事項 - 避免過度用力:運動時應以舒適為度,唔好強行拉扯,以免加重損傷。 - 循序漸進:初期可能會有輕微不適,但隨著運動嘅持續,症狀會逐漸改善。 - 配閤中醫治療:如果疼痛嚴重,可以考慮針灸、推拿等中醫療法,幫助更快恢復。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅肩周炎治療經驗,結合運動療法同中醫調理,幫助患者有效緩解症狀,恢復肩部功能。 如果你有肩周炎問題,不妨試下以上運動,並尋求專業中醫師嘅指導,以獲得更好嘅治療效果。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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