失眠係唔少香港人嘅困擾,夜晚瞓唔着、易醒、或者瞓得唔夠熟,長期落嚟會影響日間精神同健康。中醫認為失眠同「心神不寧」、「肝鬱氣滯」等體質問題有關,可以透過中藥調理改善。今次就同大家分享幾款常見嘅助眠中藥,等你可以自然咁提升睡眠質素。 1. 酸棗仁:安神養心 酸棗仁係中醫最常用嘅安神藥之一,尤其適合因為心煩、多夢而失眠嘅人。佢可以養心安神,幫助放鬆神經,改善淺眠問題。通常會配合其他藥材一齊用,例如茯苓、柏子仁等,效果更佳。2. 茯苓:健脾寧心 如果你成日覺得好攰但係又瞓唔着,可能同「脾虛」有關。茯苓可以健脾祛濕,同時有寧心安神嘅作用,特別適合壓力大、消化唔好嘅失眠人士。中醫師可能會建議你煲湯時加少少茯苓,溫和調理。 3. 夜交藤:養血安神 夜交藤對於血虛引起嘅失眠效果唔錯,尤其係更年期女性或者長期用腦過度嘅人。佢可以幫助養血通絡,改善因為氣血不足而導致嘅難以入睡。不過呢味藥通常需要配合其他藥材,建議先諮詢中醫師。 4. 合歡皮:解鬱助眠 如果你係因為情緒問題(例如焦慮、抑鬱)而失眠,合歡皮可以幫到你。佢有解鬱安神嘅作用,能夠舒緩緊張情緒,令你更容易入睡。中醫成日會將佢同其他疏肝理氣嘅藥一齊用。 點樣食中藥先有效? 中藥調理失眠需要根據個人體質配藥,唔建議自己亂試。例如陰虛火旺嘅人可能適合食麥冬、生地,而氣滯血瘀嘅人可能需要丹參、川芎。最好先到專業中醫機構辨證施治,深圳博愛曙光醫院中醫科就有經驗豐富嘅醫師,可以為你定製個人化方案。 另外,中藥調理需要時間,通常要連續食一段時間先見到明顯效果。期間要配合規律作息,避免睡前玩手機、飲咖啡等刺激活動,效果會更好。 失眠雖然常見,但長期唔理會影響健康。如果你試過各種方法都冇改善,不妨考慮中藥調理,從根本改善體質問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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