頸椎壓迫係現代人常見嘅問題,尤其係長時間對電腦、低頭玩手機嘅上班族同後生仔。頸椎唔舒服,除咗去醫院睇醫生,其實喺屋企都可以做一啲簡單復健動作嚟舒緩不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,頸椎壓迫初期若處理得當,可以避免惡化成嚴重問題,但若症狀持續或加劇,建議儘早就醫。 點解會頸椎壓迫? 頸椎壓迫通常係因為長期姿勢不良、肌肉緊張或椎間盤退化,導致神經受壓,出現頸痛、手麻、頭暈等症狀。中醫認為,呢啲問題同「氣血不通」、「經絡阻塞」有關,所以適當嘅運動同按摩可以幫助改善。簡單復健動作 1. 頸部伸展運動 坐直,慢慢將頭向後仰,停留3-5秒,再慢慢低頭,重複5-10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉,減少壓力。 2. 肩頸放鬆操 雙手放喺肩上,慢慢做圓圈轉動,順時針同逆時針各10次,幫助舒緩肩頸僵硬。 3. 穴位按摩 按壓「風池穴」(後頸髮際兩側凹陷處)同「肩井穴」(肩膀中央),每邊輕輕按壓1-2分鐘,有助疏通經絡,減輕不適。 日常注意事項 - 避免長時間低頭,每隔30分鐘起身活動一下。 - 保持正確坐姿,電腦螢幕應該同眼睛水平,減少頸部負擔。 - 適當運動,遊水、瑜伽等可以強化頸部肌肉,預防頸椎問題。 如果症狀無改善,或者出現手腳無力、劇烈頭痛等情況,應儘快到專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統中醫推拿、針灸同現代復健技術,為患者提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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