腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題,好多人因為姿勢唔正確而加重病情。瞓覺姿勢對腰椎嘅壓力影響好大,如果長期用錯姿勢,可能會令症狀惡化。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家分享嚇,點樣調整睡姿先至可以減輕腰椎負擔。 仰臥姿勢最推薦 仰臥(即係瞓低背脊貼牀)係對腰椎壓力最細嘅姿勢。不過,如果本身已經有腰椎間盤突出,可以試嚇喺膝頭哥下面 下麪墊一個薄枕頭,咁樣可以令腰部自然放鬆,減少脊椎嘅壓力。記住牀褥唔好太軟,否則腰部會沉落去,反而加重負擔。側臥都可以考慮 如果你習慣側身瞓,可以喺兩隻腳之間夾一個枕頭,咁樣可以保持盆骨平衡,避免腰椎扭曲。側臥時要注意頸椎嘅支撐,枕頭唔可以太高或太低,否則連帶影響腰椎嘅受力。 趴住瞓最唔建議 趴住瞓會令腰椎過度彎曲,長時間咁樣瞓會加重椎間盤嘅壓力,甚至可能導致神經受壓更嚴重。如果真係改唔到呢個習慣,可以試嚇喺腹部墊一個薄枕頭,稍微減輕腰部嘅負擔。 中醫調理配合正確睡姿 除咗調整睡姿,深圳博愛曙光醫院中醫科亦會根據患者嘅情況,提供針灸、推拿或中藥調理,幫助舒緩腰椎間盤突出嘅不適。早期治療同日常姿勢調整好重要,可以有效防止病情惡化。 如果你有腰椎間盤突出嘅問題,不妨嚟深圳博愛曙光醫院中醫科睇嚇,專業醫師會為你制定個人化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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