好多女士都有過呢種尷尬經歷:一咳或者打噴嚏,下面 下麪就漏咗少少尿。呢種情況叫做「壓力性尿失禁」,尤其係生過BB或者更年期嘅女士比較常見。雖然唔係大病,但影響日常生活同自信心。今日就同大家講下點樣改善呢個問題。 點解會咳嗽漏尿? 主要係因為盆底肌肉鬆弛咗。盆底肌肉就好似一張網,託住膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變弱,咳嗽、大笑或者跑步嘅時候,腹壓增加,就會壓到膀胱漏尿。順產、更年期荷爾蒙變化、長期便祕或者肥胖都係常見原因。改善方法有邊啲? 1. 盆底肌訓練(凱格爾運動) 呢個係最有效又唔使錢嘅方法。做法好簡單:收縮陰道同肛門附近嘅肌肉(似忍住放屁嘅感覺),保持3-5秒再放鬆。每日做3組,每組10-15次。堅持1-2個月就會見效。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,做嘅時候要專注盆底肌,唔好夾埋大腿或者腹部用力。 2. 體重管理 如果超重,減輕5-10%體重已經可以明顯減少漏尿次數。因為脂肪會增加腹部壓力,加重盆底肌負擔。 3. 改善生活習慣 少飲咖啡同濃茶,因為咖啡因會刺激膀胱。咳嗽時可以試下交叉雙腿同輕微前傾,減少腹壓對膀胱嘅衝擊。 幾時要睇醫生? 如果試咗上面方法都冇改善,或者漏尿情況嚴重到要日日用護墊,就應該去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院設有女性盆底功能障礙專科,醫生會根據情況建議物理治療、藥物或者微創手術等方案。而家嘅微創手術好成熟,傷口細恢復快,住院1-2日就得。 預防好過治療 產後42日記得做盆底肌評估同修復訓練,更年期女士可以適當補充雌激素(要醫生指導)。平時避免長期提重物同劇烈跳躍運動。 咳嗽漏尿雖然尷尬,但係千萬唔好因為怕醜而唔去理。及早處理,生活質素會好唔同㗎! 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號,請諮詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號
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