漏尿係好多女性都會遇到嘅問題,尤其係生完BB或者更年期後,盆底肌肉鬆弛就容易出現壓力性尿失禁。除咗做盆底肌訓練同適當運動外,飲食調理都可以幫助改善症狀。今日就同大家分享下,有漏尿問題嘅女性可以點樣通過飲食嚟緩解。 1. 多食高纖維食物 便祕會增加腹壓,令漏尿情況加重。多食蔬菜、水果同全穀類食物,例如菠菜、蘋果、燕麥等,可以保持腸道暢通,減少腹部壓力。2. 補充蛋白質同膠原蛋白 盆底肌肉需要足夠嘅蛋白質嚟維持彈性,可以適量食雞蛋、魚肉、豆製品等。另外,豬腳、花膠等富含膠原蛋白嘅食物,對增強肌肉同韌帶都有幫助。 3. 避免刺激性飲品 咖啡、濃茶同酒精會刺激膀胱,增加尿頻同漏尿風險。建議改飲溫水、草本茶或者低咖啡因飲品,減少對膀胱嘅刺激。 4. 適量補充維生素D 有研究顯示,維生素D不足可能同尿失禁有關,可以透過曬太陽或者食三文魚、蛋黃、強化奶製品等補充。 如果漏尿問題嚴重,建議及早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底功能評估同個性化治療方案,幫助女性改善尿失禁問題,重拾自信生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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