生完BB之後,好多媽媽都會發現自己容易漏尿、腰痠背痛,甚至覺得下腹有墜脹感。其實,呢啲問題可能同盆底肌損傷有關。盆底肌就好似一張「吊網」,支撐住膀胱、子宮同直腸。懷孕同分娩嘅過程會令呢組肌肉鬆弛,如果唔及時修復,可能會影響生活質素,甚至引發更嚴重嘅問題。 盆底肌損傷嘅常見症狀 - 漏尿:打噴嚏、咳嗽或者跳躍時控制唔住小便 - 下腹墜脹感:久坐或行路耐咗會覺得唔舒服 - 性生活障礙:陰道鬆弛影響夫妻生活 - 便祕或排便困難:盆底肌無力影響腸道功能點樣修復盆底肌? 1. 凱格爾運動:最簡單嘅居家鍛煉方法,收縮陰道同肛門肌肉,每次保持3-5秒,每日做3組,每組10-15次。 2. 專業盆底肌修復治療:如果症狀嚴重,建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供盆底肌評估同修復方案,透過生物反饋儀器同電刺激治療,幫助肌肉恢復彈性。 3. 避免加重損傷:產後半年內唔好拎重物、減少劇烈運動,以免增加腹壓,影響盆底肌恢復。 幾時開始修復最有效? 產後42天係黃金期,越早開始修復效果越好。即使過咗產後半年,只要堅持鍛煉同治療,盆底肌功能仍然可以改善。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒,盆底肌問題唔係「小事」,如果放任唔理,可能隨住年齡增長變得更加嚴重。建議媽媽們及早檢查,選擇合適嘅治療方案,守護健康生活。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費接車等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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