盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題,尤其係生過BB或者年紀大咗嘅女士。盆底肌就好似一個「吊牀」,支撐住膀胱、子宮同直腸。當呢啲肌肉變弱或者鬆弛,就可能會引致尿滲、子宮下垂等問題。瞭解盆底肌鬆弛嘅原因,可以幫助我哋及早預防同改善。 盆底肌鬆弛嘅常見原因1. 懷孕同分娩:懷孕期間,胎兒嘅重量同荷爾蒙變化會令盆底肌承受壓力,而自然分娩時,肌肉同韌帶可能會被過度拉扯,導致損傷。 2. 年齡增長:隨住年紀大,肌肉自然會變弱,盆底肌嘅彈性同力量都會下降,增加鬆弛嘅風險。 3. 長期便祕或咳嗽:如果長期用力排便或者有慢性咳嗽,會令腹腔壓力增加,久而久之影響盆底肌嘅穩定性。 4. 肥胖:體重過重會對盆底肌造成額外負擔,加速肌肉鬆弛。 5. 缺乏運動:長期久坐或者缺乏鍛煉,會令盆底肌變得鬆弛無力。 點樣預防同改善盆底肌鬆弛? 1. 做盆底肌運動(凱格爾運動): 凱格爾運動可以強化盆底肌,做法好簡單,就係收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉,保持幾秒再放鬆,每日做幾組,可以有效改善尿滲問題。 2. 控制體重: 保持健康體重,減少對盆底肌嘅壓力。 3. 避免長期便祕: 飲食多攝取纖維,飲足夠水,減少用力排便嘅情況。 4. 唔好長時間忍尿: 忍尿會增加膀胱壓力,影響盆底肌功能。 如果盆底肌鬆弛問題嚴重,例如出現明顯尿失禁或子宮下垂,建議及早去專業婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療,幫助女士們恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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