子宮下垂係唔少產後女性同中老年婦女常見嘅問題,主要係因為盆底肌肉鬆弛,令子宮位置下移。雖然唔算嚴重疾病,但會影響生活質素,甚至導致尿失禁等問題。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒,及早預防同適當護理好重要。 點解會出現子宮下垂? 子宮下垂通常同以下因素有關: 1. 自然分娩:尤其係多胎或難產,會令盆底肌肉同韌帶過度拉伸 2. 年齡增長:更年期後雌激素減少,組織彈性下降 3. 長期便祕或咳嗽:增加腹壓,加重盆底負擔 4. 肥胖:過重會對盆底造成額外壓力5個實用預防方法 1. 堅持做凱格爾運動 凱格爾運動係最有效嘅盆底肌訓練。簡單嚟講就係模仿忍尿動作,收縮盆底肌肉5秒,再放鬆5秒,每日做3組,每組10-15次。堅持3個月以上會見到明顯效果。 2. 控制體重同避免便祕 保持健康體重可以減輕盆底壓力。多食高纖食物同飲足夠水,避免用力排便。深圳博愛曙光醫院營養科可以為你制定個人化飲食計劃。 3. 注意姿勢同負重 - 避免長期站立或提重物 - 搬重物時要屈膝而非彎腰 - 產後6-8週內特別要注意休息 4. 治療慢性咳嗽 長期咳嗽會增加腹壓,如果有氣管問題應該及早求醫。 5. 定期婦科檢查 40歲以上女性建議每年做一次婦科檢查,及早發現問題。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅盆底功能評估,幫助瞭解肌肉狀況。 已經有輕微下垂點算? 如果已經有輕微症狀,可以: - 使用子宮託(需醫生指導) - 接受物理治療 - 考慮盆底重建手術(嚴重情況) 預防子宮下垂要從日常生活做起,特別係產後同更年期女性更要注意。如果有尿失禁、下墜感等症狀,建議盡早到深圳博愛曙光醫院婦科就診。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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