糖尿病係一種常見嘅慢性疾病,長期高血糖會對身體各個器官造成損害,嚴重影響生活質素。不過,糖尿病並唔係無得預防,只要掌握正確嘅方法,就可以有效降低患病風險。以下係深圳博愛曙光醫院內科專家提供嘅幾點建議,幫助你遠離糖尿病。 首先,保持健康嘅飲食習慣係預防糖尿病嘅關鍵。 日常飲食中,應該減少高糖、高脂肪食物嘅攝入,多食富含纖維嘅蔬菜、水果同全穀類食物。避免暴飲暴食,控制每餐嘅份量,有助於維持血糖穩定。其次,規律嘅運動係預防糖尿病嘅重要手段。 每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動,例如快走、遊泳或騎單車,可以有效提高身體對胰島素嘅敏感性,降低血糖水平。深圳博愛曙光醫院嘅內科專家提醒,運動唔需要太劇烈,但一定要持之以恆。 此外,控制體重亦係預防糖尿病嘅重要因素。 超重或肥胖會增加患糖尿病嘅風險,因此保持健康嘅體重至關重要。通過合理飲食同適量運動,可以有效控制體重,降低患病風險。 最後,定期進行健康檢查亦係預防糖尿病嘅重要措施。 尤其係有家族病史或高風險人羣,應該定期檢測血糖水平,及早發現問題並採取相應措施。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅內科檢查服務,幫助你全面瞭解自己嘅健康狀況。 總之,預防糖尿病需要從日常生活入手,通過健康飲食、規律運動、控制體重同定期檢查,可以有效降低患病風險。如果你有任何疑問或需要專業建議,歡迎到深圳博愛曙光醫院內科諮詢。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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