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中醫認為，夜晚係陰氣主導嘅時間，需要「陽入於陰」先可以安眠。如果因為情緒緊張、思慮過多，或者食咗太多辛辣煎炸嘢，就會令肝火上升，擾亂心神，導致難以入睡。另外，長期熬夜、氣血虧虛嘅人，亦會因為「心脾兩虛」而出現「瞓得淺、易醒」嘅問題。所以處理一晚冇瞓嘅關鍵，係要分清自己屬於邊種體質。 急救方法：中醫科推薦3招 1. 按壓穴位，即時放鬆 用拇指輕輕按壓「神門穴」（手腕橫紋內側，小指方向嘅凹陷處）同「安眠穴」（耳垂後方，耳後骨頭下方凹陷處），每邊按壓1-2分鐘，力度以感到輕微痠脹為準。呢兩個穴位有寧心安神嘅功效，適合夜晚心煩氣躁、成晚眼光光嘅朋友。 2. 暖飲安神茶 用龍眼肉、百合、酸棗仁各10克，加兩碗水煲15分鐘，睡前一小時飲用。龍眼肉補心血，百合清心潤肺，酸棗仁養肝安神，對於「心陰不足」引起嘅失眠特別有效。記住，唔好落太多糖，以免刺激脾胃。 3. 簡單伸展，疏通氣血 喺床上面盤腿坐，雙手握住腳踝，身體慢慢向前彎，保持呼吸自然。呢個動作可以舒緩腰椎壓力，同時刺激腎經同膀胱經，幫助「引火歸元」，令陽氣慢慢收斂，自然容易入睡。 長期困擾？中醫科幫你系統調理 如果「一整晚冇瞓」嘅情況每星期出現兩次以上，或者持續超過一個月，就唔好只靠急救方法啦。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師會透過望聞問切，幫你分辨體質（例如肝鬱氣滯、心脾兩虛或陰虛火旺），再針對性開方調理。例如，針對壓力大、易發脾氣嘅「肝火型」，會用丹梔逍遙散疏肝清熱；針對夜尿多、腰痠嘅「腎虛型」，就用六味地黃丸加減。配合針灸、艾灸或耳穴貼壓，可以逐步改善睡眠質量。 日常護理小貼士 - 瞓前半小時熄手機，燈光調暗，營造入睡氣氛。 - 唔好喺晚黑飲咖啡、濃茶或者食得太飽。 - 日頭適量曬太陽、做運動，幫助調節生理時鐘。 記住，偶爾一晚失眠唔會影響健康，但長期睡眠不足會削弱免疫力、增加心血管風險。如果你試過以上方法都未見改善，不妨搵專業中醫科醫師傾傾。深圳博愛曙光醫院設有粵語陪診同口岸接車服務，過關過嚟好方便，幫你由內到外調理好身體。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
