關節炎係困擾唔少香港中老年人嘅常見問題，膝頭、手指、腰背成日酸痛僵硬，嚴重嘅甚至影響行路同生活。好多朋友都想知點樣可以舒緩不適，除咗西醫嘅止痛消炎藥，中醫科其實有好多溫和而有效嘅方法幫你減輕症狀。今日就由深圳博愛曙光醫院中醫科嘅角度，同大家分享幾個日常可以做到嘅減緩關節炎策略。 首先，要明白中醫點睇關節炎。中醫認為呢類問題多數與「風寒濕邪」侵襲經絡、氣血唔通有關，亦有部分係肝腎虧虛、筋骨失養所致。所以如何減緩關節炎，關鍵在於「通則不痛」——疏通經絡、祛風散寒、補益肝腎。中醫科最常用嘅方法就係針灸，透過刺激特定穴位（例如膝眼、陽陵泉、足三里），可以促進局部血液循環，減輕炎症同疼痛。建議每星期做兩三次針灸，持續一個療程，效果會更穩定。另外，中藥內服外敷都係好幫手。內服方劑會根據個人體質調配，常見嘅有獨活寄生湯加減，針對風寒濕痹；或者六味地黃丸加減，針對肝腎虛弱。外敷方面，可以用活血化瘀嘅草藥（如威靈仙、川芎）製成藥膏或者藥包，敷喺關節位置，有助消腫止痛。呢啲治療方案需要由專業中醫師診斷後制定，唔好自己亂試。如果你想了解更多如何減緩關節炎嘅中藥方法，可以考慮去深圳博愛曙光醫院中醫科做個詳細檢查，醫生會根據你嘅情況開出合適嘅藥方。 推拿按摩同樣有效，尤其係針對肌肉緊張同關節僵硬。但要注意，急性發炎期（關節紅腫發熱）就唔適合大力按摩，否則會加重炎症。建議由經驗豐富嘅推拿師操作，或者學習一啲簡單嘅自我按摩手法——例如按壓膝蓋周圍嘅肌肉、用溫熱手掌搓揉關節，每次五至十分鐘，可以促進氣血運行。 飲食調理都唔可以忽視。中醫講究「藥食同源」，關節炎患者可以多吃補腎強筋骨嘅食物，例如黑芝麻、合桃、牛骨湯；同時要避免生冷、油膩、辛辣嘅食物，以免加重體內濕氣。適量飲用薑茶、桂圓紅棗水都有助驅寒活血。記住，均衡飲食先係長遠之道。 日常生活習慣嘅調整都好關鍵。避免長時間企或行，必要時用護膝、拐杖減輕關節負荷；冬季注意保暖，尤其膝蓋同腳踝，可以戴護膝或者用熱水袋熱敷；仲有，適量做低強度運動例如游水、太極拳，可以強化肌肉保護關節，但唔好做劇烈跑跳。呢啲細節加埋一齊，就係一套完整嘅如何減緩關節炎生活方案。 最後要提一提，每個關節炎患者嘅體質同病因都唔一樣，最好搵專業中醫師辨證論治。深圳博愛曙光醫院中醫科多年來幫唔少香港朋友改善關節問題，值得信賴。 深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”，提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請咨詢在線客服。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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