天氣轉涼,成日覺得手腳凍、精神攰?想調理身體,又唔知從何入手?其實中醫嘅艾灸療法,係一種簡單又有效嘅保健方法。艾灸透過燃燒艾絨刺激穴位,溫通經絡、驅寒祛濕,對改善氣血循環好有幫助。今次就由深圳博愛曙光醫院中醫科醫生,為大家推介四個經典艾灸保健穴位,日常自己都可以輕鬆操作。 第一個必灸穴位係「足三里」。位於膝蓋對落約四指寬度、脛骨外側一橫指位置。成語有話「常灸足三里,勝食老母雞」,呢個穴位係強壯身體嘅要穴,經常用艾條懸灸十分鐘,可以健脾和胃、補中益氣,尤其適合脾胃虛弱、容易消化不良嘅人士。第二個係「關元穴」,位處肚臍對落四指寬、腹部正中線。關元係小腸募穴,灸佢可以培補元氣、溫腎壯陽,女士手腳冰冷、男士精力不足都好啱用。每次灸到皮膚微微泛紅就得。第三個常用穴位係「氣海穴」,喺肚臍對落兩指寬位置。氣海同關元一樣屬於任脈,灸呢度能夠補氣行氣,改善疲勞同氣短。最後係「命門穴」,位處腰部正中、肚臍水平對應嘅脊骨凹陷處。命門係人體陽氣嘅根本,灸佢可以溫陽散寒,對腰酸背痛、夜尿頻密特別有效。灸呢四個穴位時,建議用艾條懸灸,距離皮膚約兩至三厘米,每個穴位灸十至十五分鐘,每星期兩至三次就足夠。 當然,艾灸唔係人人啱用。孕婦、皮膚過敏、極度虛弱人士,或者穴位附近有損傷時都要避免。另外,艾灸期間要多飲溫水,灸完後半個鐘唔好沖涼。如果想獲得專業指導,深圳博愛曙光醫院中醫科團隊會根據你嘅體質,制定個人化嘅艾灸保健穴位方案,確保安全又有效。 艾灸保健穴位係一套低成本、高效益嘅養生法寶,但記住堅持先見到效果。坊間有好多艾條選擇,要留意品質,避免用劣質艾絨影響療效。如果你對穴位位置唔肯定,或者想了解更多艾灸保健穴位嘅應用,不妨親身嚟醫院搵中醫科醫生諮詢。全日制診所提供粵語陪診、專車接駁,預約即治,方便香港人北上調理身體。 深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院,榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”,提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號,請咨詢在線客服。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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