夜晚醒來瞓唔着,係好多香港人嘅困擾。明明好攰,但係半夜三更突然醒咗,眼光光等天光,第二朝返工又冇精神。其實呢個情況喺中醫角度,唔單止係「失眠」咁簡單,而係身體發出嘅警號。從中醫科嘅觀點睇,半夜醒來通常同臟腑失調、氣血運行不暢有關,尤其係凌晨1點至3點係肝經當令,如果呢個時段經常醒,就要留意肝火旺盛或者肝血不足嘅問題。 中醫認為,人體嘅陰陽平衡係睡眠嘅關鍵。日間陽氣旺盛,夜晚陰氣主導,若果陰陽失調,就會出現「陽不入陰」嘅情況,導致難以入睡或者半夜易醒。常見嘅半夜醒來原因包括:肝鬱化火(壓力大、容易忟憎)、心脾兩虛(諗嘢多、腸胃差)、陰虛火旺(手腳心發熱、口乾舌燥)。另外,食滯、飲酒、熬夜都會干擾氣機,令睡眠質素下降。針對半夜醒來瞓唔着,中醫科嘅治療思路係「辨證論治」。例如肝火盛嘅患者,中醫師會用龍膽瀉肝湯加減,清肝瀉火;心脾兩虛嘅就用歸脾湯補養心血;陰虛火旺嘅就用黃連阿膠湯滋陰降火。除咗內服中藥,針灸、耳穴壓豆、推拿等外治法都有助調理臟腑。日常可以按壓神門穴、內關穴、三陰交,有助寧心安神。 生活習慣同樣重要。瞓前避免用電子產品,少食辛辣油膩,可以飲杯暖嘅酸棗仁百合茶。如果半夜醒咗,唔好睇鐘或者玩手機,輕輕放鬆呼吸,或者起身行幾步,等身體慢慢再進入睡眠。長期失眠會影響免疫力同情緒,建議及早尋求專業中醫科協助。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號,請咨詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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