失眠困擾好多香港人,明明眼瞓卻眼光光,或者半夜醒咗就再瞓唔返。好多朋友食安眠藥食到怕,轉而問中醫有冇辦法。其實中醫看待失眠,唔係單純「唔眼瞓」咁簡單,而係身體內部失衡嘅信號。傳統醫學稱失眠為「不寐」,認為同五臟六腑、氣血陰陽失調有密切關係。 中醫點分析失眠?主要分幾種常見證型。第一,心脾兩虛:平時諗嘢多、過度勞累,導致心血唔夠、脾虛唔養神,容易入睡困難、多夢易醒,仲會伴有疲倦、食慾差。第二,心腎不交:腎水不足,心火太旺,水火唔平衡,晚上心煩難眠、口乾、腰痠,常見於更年期或長期熬夜人士。第三,肝鬱化火:壓力大、成日忟憎,肝氣鬱結變成火,上擾心神,表現為失眠、胸悶、易怒、口苦。第四,痰熱內擾:食得油膩、甜食多,腸胃積滯,化熱生痰,擾亂心神,令你好難瞓得實,仲會有頭重、口乾口苦。咁中醫點樣幫手改善?辨證論治係核心,唔會人人同一條方。例如心脾兩虛常用歸脾湯加減,補養心脾;心腎不交用黃連阿膠湯或交泰丸,平衡水火;肝鬱化火就用龍膽瀉肝湯清肝瀉火;痰熱內擾就用溫膽湯清熱化痰。除咗中藥,針灸亦好有效,常用穴位包括神門、三陰交、內關、安眠穴等,可以疏通經絡、安定心神。另外推拿頭部、足底,或者艾灸肚臍、湧泉穴,都有助放鬆身體。 有啲人問:「我係陰虛體質,係咪食六味地黃丸就得?」中醫強調因人而異,唔好亂補。最好由註冊中醫師望聞問切,先確定自己係邊種證型,再對症治療。深圳博愛曙光醫院中醫科經驗豐富,醫師擅長結合傳統經方同現代生活習慣,為你制定個人化調理方案。無論係單純失眠定係伴隨其他不適,例如頭痛、胃脹、情緒低落,都可以一併處理。 想改善睡眠,生活習慣都好重要。中醫建議:①睡前半至一小時唔好睇手機、唔好諗公事;②夜晚食七分飽,避免肥膩辛辣;③用暖水浸腳十至十五分鐘,幫助氣血下行;④保持心情平靜,可以練習腹式呼吸。記住,失眠唔係一日造成,調理都要畀啲耐性。 如果你受失眠困擾,想搵專業中醫師傾吓,不妨考慮來深圳博愛曙光醫院。我哋提供粵語陪診,口岸接車等港式服務,就腳又放心。由30年老字號大型綜合醫院幫你全面睇,總好過自己亂試偏方。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號,請咨詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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