香港人生活節奏快,工作壓力大,飲食唔定時,加上成日食生冷嘢、奶茶咖啡,好容易搞到脾胃功能失調。成日覺得肚脹、無胃口、攰到冇力、大便稀爛,呢啲都係脾胃虛弱嘅常見表現。中醫認為「脾胃為後天之本」,係人體氣血生化嘅來源,調理好脾胃,身體先至有足夠能量去應付日常所需。 中醫調理脾胃,強調「三分治、七分養」。治療方面,中醫師會按照個人體質,選用針對性嘅藥方。例如脾胃氣虛嘅人,常用四君子湯加減,補氣健脾;脾胃濕重嘅人,就多數用參苓白朮散,健脾祛濕;如果係脾胃虛寒,容易肚痛、手腳凍,就會用到理中湯呢類溫中散寒嘅方子。不過要留意,中藥用完要經醫師診斷,千祈唔好自己亂試。除咗藥物,針灸同艾灸對調理脾胃都好有效。常見用嘅穴位有足三里、中脘、脾俞、胃俞等。足三里係強壯脾胃嘅要穴,每日按壓或者用艾條溫灸,有助增強消化功能;中脘穴位於肚臍對上四寸,灸佢可以溫中散寒、改善胃脹。呢啲門法簡單方便,適合日常保健。 生活習慣上,要調理脾胃,首先要改變飲食。盡量定時定量,少食多餐,避免暴飲暴食。生冷、油膩、甜膩嘅食物要忍一忍口,因為呢啲嘢最易傷脾胃。多食啲容易消化又有營養嘅嘢,例如淮山、蓮子、茯苓、小米、南瓜等,呢啲食材本身就有健脾益胃嘅作用。每餐飯食七分飽已經足夠,飯後切忌即刻坐低或者瞓低。 情緒亦都同脾胃好有關係。中醫話「思慮傷脾」,成日憂心忡忡、壓力大,會令脾胃氣機鬱滯,影響消化。所以要保持心情輕鬆,間中做下深呼吸、行下公園,對脾胃健康都有幫助。另外,適量運動可以促進氣血循環,增強脾胃功能,但記住唔好做太劇烈嘅運動,飯後半個鐘散下步就最理想。 深圳博愛曙光醫院嘅中醫科有經驗豐富嘅中醫師,擅長運用中藥、針灸、艾灸等方法調理脾胃問題。醫師會按你嘅具體情況,制定個人化嘅調理方案,幫你逐步改善消化不良、胃脹、便秘或腹瀉等困擾。如果你覺得脾胃成日唔舒服,或者想了解更多調理脾胃嘅中醫知識,不妨預約咨詢。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號,請咨詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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