好多人都會遇到睡眠問題,例如難以入睡、半夜醒咗之後瞓唔返,又或者朝早起身覺得好攰。中醫認為睡眠時間同身體健康息息相關,如果長期睡眠不足或者作息混亂,可能會影響氣血運行,甚至引發其他健康問題。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師指出,透過中醫調理,可以有效改善睡眠質素,幫你建立更健康嘅作息規律。 點解睡眠時間咁重要?中醫理論強調「天人相應」,認為人體嘅生理活動應該同自然環境嘅變化保持一致。夜晚係陰氣最盛嘅時候,適合休息同恢復體力。如果經常熬夜或者作息不規律,會打亂身體嘅陰陽平衡,導致肝火上升、心血不足等問題,久而久之可能出現頭痛、情緒煩躁、免疫力下降等症狀。 中醫點樣改善睡眠? 深圳博愛曙光醫院中醫科會根據個人體質,制定唔同嘅調理方案: 1. 中藥調理:針對唔同嘅睡眠問題,醫師會開具相應嘅中藥方劑。例如心脾兩虛嘅人可以飲用歸脾湯,而肝鬱化火嘅人則適合用柴胡疏肝散。 2. 針灸治療:通過刺激特定穴位,如神門穴、三陰交等,幫助放鬆神經,改善失眠問題。 3. 飲食建議:中醫建議睡前避免食辛辣刺激食物,可以飲少量溫熱嘅牛奶或桂圓紅棗茶,幫助安神。 建立良好睡眠習慣 除咗中醫治療,養成良好嘅作息習慣都好重要: - 盡量喺固定時間上牀同起身,培養身體嘅生理時鐘。 - 睡前半小時避免用手機或睇刺激嘅影視內容。 - 保持房間安靜同光線柔和,營造舒適嘅睡眠環境。 如果你長期受睡眠問題困擾,建議及早尋求專業中醫幫助。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊,可以為你提供個人化嘅調理方案,幫你恢復健康嘅睡眠時間。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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