肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病,患者除咗要接受治療之外,日常嘅瞓覺姿勢都好重要。如果姿勢唔正確,可能會加重疼痛,甚至影響恢復。今次就同大家分享下,肩周炎患者點樣瞓覺先至舒服,同埋中醫點樣幫你緩解不適。 1. 側瞓要避免壓住患側 好多人都習慣側瞓,但如果你有肩周炎,就要特別注意。盡量避免患側向下,因為咁會增加肩關節嘅壓力,令疼痛加劇。可以試下轉向健康嘅一側瞓,或者喺胸前墊個枕頭,減輕肩部嘅負擔。2. 仰瞓係較好選擇 中醫建議,肩周炎患者最好仰瞓,咁樣可以減少肩關節嘅壓力。瞓嘅時候,可以喺膝蓋下面 下麪墊個枕頭,令腰部同背部更放鬆。另外,肩部下面 下麪可以墊一塊薄毛巾,保持自然弧度,避免僵硬。 3. 枕頭高度要適中 枕頭太高或者太低都會影響肩頸嘅血液循環,加重肩周炎嘅症狀。最好選擇高度適中、軟硬適度嘅枕頭,確保頸椎同肩部嘅自然曲線得到支撐。中醫推薦使用記憶棉枕頭,因為佢可以根據頭頸嘅形狀自動調整,減少壓力。 4. 保暖都好重要 肩周炎患者嘅肩部容易受寒,瞓覺時最好著件薄長袖衫,或者用條毛巾蓋住肩膀。中醫認為,保暖可以促進血液循環,減輕炎症同疼痛。 5. 中醫調理助緩解 除咗調整瞓覺姿勢,中醫亦可以透過針灸、推拿同中藥幫你緩解肩周炎。深圳博愛曙光醫院中醫科有經驗豐富嘅醫師,會根據你嘅情況制定個人化治療方案,幫助你更快恢復健康。 如果你有肩周炎,不妨試下以上嘅瞓覺建議,同時記得及時就醫,避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。