頸椎病係現代人常見嘅健康問題,尤其係長期對住電腦或手機嘅上班族。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,如果症狀唔嚴重,可以嘗試一啲簡單嘅自我治療方法,但若情況持續或惡化,就應該盡快求醫。 日常姿勢調整最關鍵保持正確姿勢係預防同改善頸椎病嘅第一步。坐嘅時候要挺直腰背,避免長時間低頭。電腦屏幕應該放喺同眼睛水平嘅位置,手機就盡量舉高啲睇。每隔一個鐘頭起身活動下,做下頸部伸展運動,可以有效減輕頸椎壓力。 中醫推薦嘅自我按摩 可以用手指輕輕按壓頸後同肩膀嘅肌肉,從上到下慢慢按壓。重點按壓風池穴(後頸兩側凹陷處)同肩井穴(肩膀最高點),每個穴位按30秒左右,有助於緩解肌肉緊張同改善血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議,按摩時力度要適中,唔好太用力以免造成傷害。 熱敷緩解不適 用熱毛巾或者暖水袋敷喺頸部15-20分鐘,可以幫助放鬆肌肉同促進血液循環。溫度要適中,避免燙傷皮膚。呢個方法特別適合因為受涼或者肌肉勞損引起嘅頸部不適。 簡單頸部運動 每日做幾組頸部運動對改善頸椎病有好大幫助: 1. 慢慢將頭向前後左右四個方向傾斜,每個方向停留5秒 2. 順時針同逆時針慢慢轉動頭部 3. 雙手交叉放喺後腦,輕輕將頭向前壓,對抗手嘅阻力 運動時動作要慢同輕柔,避免突然用力或者幅度過大。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,如果運動時出現頭暈或者疼痛加劇,應該立即停止並諮詢醫生。 中藥外敷輔助治療 可以試下用中藥熱敷包,通常含有紅花、川芎等活血化瘀嘅藥材。將藥包加熱後敷喺頸部,能夠幫助緩解疼痛同僵硬。使用前最好先瞭解自己係唔係對某些中藥過敏。 要注意嘅係,以上方法只適用於輕微嘅頸椎不適。如果出現手腳麻木、頭暈嘔吐或者持續劇痛等症狀,就一定要去正規醫院檢查治療。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫療法結合現代醫學技術,為患者提供個性化嘅頸椎病治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。