推拿係一種傳統中醫療法,對於舒緩肌肉疲勞、改善血液循環同埋緩解痛症都有唔錯嘅效果。不過,好多人都會問:「推拿幾耐做一次先至適合?」其實,頻率要根據個人體質同需求而定,冇一個絕對嘅答案。 一般人士建議每週一次 如果係用嚟保健同放鬆,一般健康人士可以考慮每週做一次推拿。呢個頻率可以幫助身體保持血液循環暢通,減少肌肉緊繃,同時又唔會過度刺激身體。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生表示,規律性推拿有助於維持身體平衡,但過密反而可能導致肌肉過度放鬆,影響正常功能。有特定痛症可調整至3-5日一次 如果係針對肩頸痠痛、腰背勞損等問題,初期可以每3-5日做一次推拿,等症狀緩解後再調整返頻率。例如長時間坐辦公室嘅人士,頸椎同腰椎容易受壓,適當推拿可以舒緩不適。但要注意,如果痛症嚴重或持續唔退,建議先去睇醫生,評估係咪需要配合針灸或其他治療方法。 唔建議日日推拿 雖然推拿好舒服,但唔建議日日做,尤其是力度較大嘅手法。長期頻繁推拿可能令肌肉依賴性增強,反而會減弱自身嘅恢復能力。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,推拿應該係輔助治療,而唔係長期依賴嘅手段,最好配合適量運動同正確姿勢,咁先至可以長遠改善問題。 點樣選擇適合嘅推拿頻率? 1. 先評估身體狀況:如果只係疲勞,每週一次已經足夠;如果有明顯痛症,可以短期內增加次數。 2. 搵專業中醫師判斷:個人體質唔同,最好先由中醫師診斷,再建議適合嘅推拿方案。 3. 避免盲目跟風:唔好因為朋友推介就頻繁做推拿,要根據自己嘅實際需要安排。 深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業推拿服務,由經驗豐富嘅中醫師根據個人情況制定療程,確保安全有效。同時,醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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