肩周炎,又稱「五十肩」,係一種常見嘅肩關節問題,患者會覺得肩部疼痛、活動受限,嚴重時連日常梳頭、穿衣都困難。好多人都會試下拉筋嚟紓緩症狀,但拉筋係咪真係有用?點樣拉先至正確?深圳博愛曙光醫院中醫科醫生為大家詳細解答。 肩周炎拉筋嘅作用 拉筋確實可以幫助改善肩周炎,原因係適當嘅伸展動作能夠: 1. 鬆解黏連組織:肩周炎患者嘅關節囊同周圍組織容易黏連,拉筋可以幫助慢慢鬆解,恢復活動能力。 2. 促進血液循環:拉筋可以刺激局部血液流通,減少炎症,舒緩疼痛。 3. 增強肌肉彈性:長期僵硬嘅肌肉會令症狀惡化,適當拉筋有助維持關節靈活度。不過,拉筋唔係愈痛愈好!如果強行拉得太猛,反而會造成肌肉拉傷或關節損傷,令病情加重。 中醫推薦3個安全拉筋動作 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議,肩周炎患者可以試下以下幾個溫和嘅拉筋動作: 1. 鐘擺運動:彎腰,健康嘅手扶住枱面,患側手臂自然下垂,輕輕前後、左右擺動,每次做10-15下。 2. 爬牆訓練:面對牆壁,手指慢慢向上爬,盡量去到最高點停留5秒,每日練習幾次。 3. 毛巾拉伸:雙手握住毛巾兩端,健康嘅手帶動患側手向上拉,保持10秒後放鬆。 注意:如果拉筋時痛感劇烈,應該立即停止,並諮詢專業中醫師意見。 中醫治療肩周炎嘅綜合方法 除咗拉筋,中醫治療肩周炎仲會結合針灸、推拿同中藥外敷等方法,針對唔同階段嘅患者制定個人化方案。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊,能準確判斷病情,提供有效治療。 如果你嘅肩周炎問題持續冇改善,建議盡早求醫,避免延誤治療黃金期。 > 深圳博愛曙光醫院特設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳同胞就醫。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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