椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題,好多人都因爲呢個病而痛苦不堪。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒,除咗要及時治療之外,日常生活中嘅運動選擇都好重要,有啲運動可能會加重病情,一定要避免。 首先,彎腰提重物系最唔建議做嘅動作。好多人都習慣直接彎腰去搬重嘢,但呢個動作會令腰椎間盤承受好大壓力,容易加重突出症狀。正確嘅做法系先蹲低,保持腰背挺直,再慢慢起身。其次,仰臥起坐呢類需要反覆 反復彎曲腰部嘅運動都唔適合。雖然呢個運動可以鍛鍊腹肌,但對椎間盤突出患者嚟講,頻繁嘅腰部彎曲會進一步損傷已經受損嘅椎間盤。 深蹲同硬拉呢啲需要腰部承受大重量嘅運動都要避免。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出,呢類運動會令腰椎承受過大壓力,容易引發急性發作。 仲有,高衝擊性運動比如籃球、排球等跳躍運動,以及長跑等高強度運動都唔建議做。呢啲運動會產生反覆 反復嘅衝擊力,可能會加重椎間盤嘅損傷。 咁椎間盤突出患者可以做咩運動呢?中醫科專家推薦可以嘗試遊泳(尤其系自由泳同仰泳)、散步、瑜伽(要避免過度彎腰嘅動作)等低衝擊性運動。深圳博愛曙光醫院嘅中醫康復治療仲可以提供個性化嘅運動建議,幫患者安全恢復。 最重要嘅系,每位患者嘅情況都唔同,運動前最好先諮詢專業醫生。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫療法結合現代康復技術,爲椎間盤突出患者提供全面嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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