腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題,主要症狀包括腰痛、腿麻、下肢無力等,嚴重影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示,除咗藥物治療外,適當嘅康復訓練對改善症狀、預防復發非常重要。 康復訓練嘅基本原則係循序漸進,唔好一開始就做高強度運動。急性期應該以休息爲主,等疼痛緩解後再開始輕度嘅康復訓練。中醫科推薦以下幾種簡單有效嘅康復訓練方法:1. 仰臥抬腿訓練:平躺在牀上,慢慢抬高一側下肢,保持5-10秒後放下,每側做10-15次。呢個動作可以增強腰部肌肉力量,減輕神經壓迫。 2. 貓式伸展:跪在墊子上,吸氣時拱背抬頭,呼氣時凹背低頭。每日做2-3組,每組10次,可以有效放鬆腰部肌肉。 3. 橋式運動:仰臥屈膝,雙腳平放牀上,慢慢抬起臀部,保持5秒後放下。重複10-15次,可以增強核心肌羣力量。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,進行康復訓練時要注意以下幾點: - 訓練前先熱敷腰部10分鐘 - 動作要緩慢、輕柔,唔好突然用力 - 如果訓練過程中疼痛加劇,應立即停止 - 最好在專業醫師指導下進行訓練 除咗康復訓練外,中醫科仲會結合鍼灸、推拿、拔罐等傳統中醫療法,幫助患者緩解疼痛、促進血液循環。對於病情較嚴重嘅患者,醫院可以提供個性化嘅中西醫結合治療方案。 預防腰椎間盤突出復發同樣重要,平時要注意保持正確坐姿,避免久坐久站,控制體重,唔好搬運過重物品。定期進行腰部保健操,都能有效預防病情反覆 反復。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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