肩周炎,俗稱「五十肩」,係一種常見嘅肩關節疾病,主要表現爲肩部疼痛同活動受限。對於患者嚟講,適當嘅運動治療可以幫助緩解症狀,恢復關節功能。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議,早期介入運動治療可以有效改善肩周炎症狀,避免病情惡化。 肩周炎運動嘅好處 運動治療可以促進肩關節血液循環,減輕炎症反應,同時增強周圍肌肉力量,幫助關節恢復活動能力。中醫認爲,肩周炎多因氣血不暢或風寒溼邪侵襲所致,適當運動可以疏通經絡,緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫理論結合現代康復技術,爲患者制定個性化嘅運動方案。推薦嘅肩周炎運動 1. 鐘擺運動:身體前傾,健側手扶住支撐物,患側手臂自然下垂,輕輕擺動畫圈,每次做10-15次,每日2-3組。呢個動作可以放鬆肩部肌肉,減輕疼痛。 2. 爬牆運動:面向牆壁站立,患側手慢慢向上爬,儘量達到最高點,保持10秒,再緩慢放低。每日練習3-5次,有助於改善肩關節活動度。 3. 毛巾拉伸:雙手握住毛巾兩端,健側手向上拉,帶動患側手伸展,保持10-15秒,重複5-8次。呢個動作可以增加肩關節嘅靈活性。 4. 肩部旋轉:雙手叉腰,緩慢做肩關節內外旋轉動作,每次10-15次,每日2-3組。呢種運動可以防止關節僵硬。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,運動強度應循序漸進,避免過度用力導致二次損傷。如果疼痛加劇或持續唔緩解,建議及時就醫,接受專業中醫鍼灸、推拿或中藥治療。 總結 肩周炎運動治療系康復過程中重要嘅一環,但一定要根據個人情況選擇合適的運動方式。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅肩周炎診療服務,結合傳統中醫與現代康復技術,幫助患者更快恢復健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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