失眠同入睡困難係現代人常見嘅問題,唔少人夜晚瞓唔着,日頭又冇精神,影響工作同生活。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒大家,長期失眠唔單止影響精神狀態,仲會導致免疫力下降,增加患病風險。 中醫點睇失眠問題?中醫認為失眠同「心、肝、脾」三個臟腑功能失調有關。心主神明,如果心火旺盛就會煩躁難眠;肝主疏泄,情緒壓力大會令肝氣鬱結;脾胃虛弱就會影響氣血生化,導致心神失養。 常見嘅失眠類型包括: - 難以入睡:通常同肝鬱化火有關 - 易醒多夢:多數係心脾兩虛 - 早醒難再瞓:可能係腎陰不足 中醫點樣治療失眠? 深圳博愛曙光醫院中醫科採用綜合治療方法,針對唔同類型嘅失眠對症下藥: 1. 中藥調理:根據個人體質開方,常用嘅有酸棗仁湯、黃連阿膠湯等,可以寧心安神、調和陰陽。 2. 針灸療法:針刺百會、神門、三陰交等穴位,能夠調節自主神經系統,改善睡眠質量。 3. 推拿按摩:頭部同足底按摩可以放鬆身心,促進血液循環,幫助快速入睡。 4. 耳穴貼壓:通過刺激耳朵上嘅穴位,調節臟腑功能,對輕度失眠效果明顯。 日常生活點預防失眠? 除咗專業治療,養成良好生活習慣都好重要: - 定時作息,盡量同一時間上牀 - 睡前1小時避免用手機同電腦 - 下晝3點後唔好飲咖啡同濃茶 - 晚餐唔好食得太飽 - 適當運動,但睡前3小時避免劇烈運動 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒,如果失眠情況持續超過1個月,建議儘早就醫,以免影響健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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