夜晚輾轉反側,難以入睡?現代人生活壓力大,失眠已經成爲常見問題。中醫認爲,失眠與“心神不寧”、“肝鬱氣滯”等因素有關,調理身體平衡是改善睡眠的關鍵。如果你想快速入睡,不妨試試中醫的這幾招。 1. 穴位按摩助眠 中醫認爲,按摩特定穴位可以安神助眠。如按揉“內關穴”(手腕內側)和“三陰交”(小腿內側),每個穴位按壓3-5分鐘,有助於放鬆神經,促進睡眠。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師建議,睡前按摩這些穴位,效果更佳。2. 安神茶飲調理 中醫推薦飲用酸棗仁茶或蓮子百合湯,這些食材具有養心安神的作用。若長期失眠,可諮詢中醫師配製適合個人體質的安神茶方,幫助調節睡眠質量。 3. 調整作息與心態 “子時(23:00-1:00)是肝臟排毒的最佳時間”,中醫認爲早睡有助於氣血運行。建議晚上11點前入睡,避免熬夜。此外,睡前避免過度思考、看手機等刺激行爲,保持心境平和。 4. 泡腳助眠 中醫認爲,睡前用溫水泡腳(可加艾葉或生薑),能促進血液循環,放鬆全身,幫助更快入睡。深圳博愛曙光醫院中醫師提醒,水溫不宜過高,泡15-20分鐘即可。 如果長期失眠難以緩解,建議到正規醫院中醫科就診,醫師會根據個人體質辨證施治,如鍼灸、中藥調理等,幫助改善睡眠。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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