失眠問題困擾住唔少人,長期瞓唔好會影響精神同健康。中醫認為,失眠同「心神不寧」或「肝火旺盛」有關,除咗藥物治療,飲食調理亦係重要嘅輔助方法。以下介紹幾種中醫推薦嘅食物,幫助你自然改善睡眠質素。 1. 蓮子 蓮子有養心安神嘅作用,特別適合心脾兩虛型失眠嘅人。中醫建議可以將蓮子同百合、紅棗一齊煲湯,每晚睡前飲一碗,有助舒緩焦慮情緒,促進睡眠。2. 酸棗仁 酸棗仁係中醫治療失眠嘅經典藥材,具有鎮靜安神嘅功效。可以直接用酸棗仁泡茶,或者搭配茯苓、龍眼肉一齊煮水飲用,對於心煩失眠特別有效。 3. 小米 小米含有豐富嘅色氨酸,可以幫助合成褪黑激素,改善睡眠。中醫建議晚餐可以食小米粥,再加少少紅棗或枸杞,能夠溫和調理脾胃,讓身體更容易進入休息狀態。 4. 香蕉 香蕉含有鎂同鉀,能夠放鬆肌肉同神經,減少夜間醒來嘅情況。中醫認為,香蕉性質平和,適合大多數人食用,睡前食半條香蕉有助提升睡眠質素。 5. 龍眼肉 龍眼肉有補血安神嘅作用,特別適合氣血不足嘅失眠患者。可以將龍眼肉同紅棗、枸杞一齊泡茶,或者直接嚼食幾粒,幫助改善睡眠淺、易醒嘅問題。 中醫提醒,食療雖然有效,但都要配合良好嘅作息習慣。避免睡前飲咖啡或濃茶,保持心境平和,先至能夠真正改善失眠問題。 深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅失眠調理服務,結合針灸、中藥同飲食建議,幫助你重拾優質睡眠。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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