頸椎病已經成爲現代都市人的常見問題,長時間低頭用手機、電腦工作,加上缺乏運動,很容易導致頸椎勞損。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示,頸椎病初期症狀包括頸部痠痛、僵硬、頭暈等,如果及時採取正確的自我治療方法,可以有效緩解不適。 首先,調整日常姿勢最重要。無論系坐定系企,都要保持頭部同頸椎喺一條直線,避免長時間低頭。建議每工作45分鐘就起身活動5分鐘,簡單嘅頸部伸展運動可以有效放鬆肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒,頸部運動要緩慢輕柔,避免突然轉頭或用力過猛。其次,可以嘗試簡單嘅中醫穴位按摩。風池穴位於頸後兩側凹陷處,用拇指輕輕按壓3-5分鐘,有助於緩解頸部僵硬。肩井穴喺肩膀最高點,按壓呢個穴位可以舒緩肩頸痠痛。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議,每日早晚各按摩一次,每次10-15分鐘,堅持一段時間會見到效果。 熱敷都系一個不錯嘅自我治療方法。用熱毛巾敷喺頸部15-20分鐘,可以促進局部血液循環,減輕肌肉緊張。如果條件允許,可以嘗試中藥熱敷包,效果會更好。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,熱敷溫度唔好太高,避免燙傷皮膚。 日常飲食方面,中醫建議多食含鈣豐富嘅食物如牛奶、芝麻等,有助於骨骼健康。避免生冷寒涼食物,以免影響氣血運行。適當補充維生素D,對預防頸椎退化有幫助。 如果自我治療後症狀無明顯改善,或者出現手麻、頭痛等症狀,應及時就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥等多種方法綜合治療頸椎病,效果顯著。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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