頸椎壓迫係一種常見嘅都市病,好多人都因為長期低頭用手機、坐姿唔正確而導致頸椎受壓。如果你成日覺得頸梗膊痛、手痺甚至頭暈,可能就係頸椎壓迫嘅徵兆。咁問題嚟啦——頸椎壓迫要瞓咩枕頭先啱?深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家話你知點揀。 枕頭高度好關鍵中醫認為,枕頭嘅高度對頸椎健康好重要。枕頭太高會令頸椎過度前屈,加重壓迫;枕頭太低又會令頸部肌肉緊張。最理想嘅高度係瞓低時,頸部同牀墊之間保持5-8釐米嘅空隙,咁先可以令頸椎保持自然弧度。 材質選擇有講究 市面上嘅枕頭材質五花八門,但對於頸椎壓迫患者嚟講,記憶棉同乳膠枕係比較好嘅選擇。記憶棉能夠根據頭頸部嘅形狀自動調節,提供均勻嘅支撐力;乳膠枕則有良好嘅彈性同透氣性,適合長期使用。深圳博愛曙光醫院中醫科建議,避免使用太軟或太硬嘅枕頭,以免加重頸椎負擔。 瞓姿都要注意 除咗枕頭,瞓姿都好重要。中醫推薦側臥或仰臥,避免趴住瞓,因為趴住瞓會令頸椎扭轉,加重壓迫。如果你習慣側臥,可以喺兩膝之間夾一個枕頭,保持脊椎平衡;仰臥嘅話,可以喺膝蓋下墊一個小枕頭,減輕腰部壓力。 中醫調理助改善 如果頸椎壓迫問題嚴重,單純換枕頭可能唔夠。深圳博愛曙光醫院中醫科提供針灸、推拿同中藥調理等療法,幫助舒筋活絡、緩解疼痛。配合適當嘅枕頭同日常護理,效果會更加顯著。 總之,揀啱枕頭對頸椎健康好重要。如果你唔確定邊種枕頭適合自己,可以諮詢專業中醫師嘅意見。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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