肩周炎係一種常見嘅關節問題,尤其系40歲以上嘅人更容易遇到。如果你成日覺得肩膀痛,舉手或者轉身都困難,好可能就係肩周炎嘅症狀。唔使擔心,今日我哋請到深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家,同大家分享幾個實用嘅緩解方法。 熱敷系最直接嘅緩解方法。你可以用熱水袋或者熱毛巾敷喺疼痛嘅部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱力可以促進血液循環,幫助放鬆緊繃嘅肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,熱敷溫度唔好太高,以免燙傷皮膚。適當嘅運動都好重要。雖然肩周炎會令你覺得痛,但完全唔動反而會令情況更差。你可以嘗試做啲簡單嘅肩部運動,比如"爬牆"動作:面對牆壁,用手指慢慢向上爬,到最高點保持10秒,然後慢慢落返嚟。呢個動作可以幫助增加肩關節嘅活動範圍。 中醫推拿都系一個好選擇。專業嘅中醫師可以通過特定嘅手法幫你放鬆肩部肌肉,改善局部血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統推拿手法,配合現代醫學理論,爲患者提供個性化嘅治療方案。 如果你嘅情況比較嚴重,可能要考慮鍼灸治療。鍼灸可以刺激特定穴位,幫助減輕疼痛同炎症。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅鍼灸師,可以根據唔同患者嘅情況制定適合嘅治療方案。 日常生活都要注意姿勢。避免長時間保持同一個姿勢,特別系低頭玩手機或者對住電腦工作嘅時候。每隔一段時間就要起身活動下,做啲簡單嘅伸展運動。 飲食方面都可以幫到手。多食啲具有活血化瘀作用嘅食物,比如黑木耳、山楂等。同時要避免生冷食物,以免影響氣血運行。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,如果經過一段時間嘅自我調理症狀冇改善,或者痛得好厲害,一定要及時就醫。早期治療可以有效防止病情惡化,縮短康復時間。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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