腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題,好多人夜晚瞓覺嗰陣都會覺得腰痠背痛,甚至痛到瞓唔着。其實瞓覺姿勢好重要,揀啱姿勢可以減輕腰椎壓力,幫助病情恢復。 最推薦嘅瞓覺姿勢係側睡,尤其係右側臥。呢個姿勢可以減輕脊椎壓力,令肌肉放鬆。記得要喺兩膝之間夾個枕頭,咁可以保持骨盆平衡,避免腰椎扭轉。深圳博愛曙光醫院中醫師提醒,枕頭高度都好重要,太高或太低都會影響頸椎健康。如果你習慣仰睡,可以試下喺膝蓋下面 下麪墊個枕頭。咁樣可以減輕腰椎嘅壓力,令腰部肌肉放鬆。但係要注意,絕對唔好趴着瞓,呢個姿勢會令腰椎承受更大壓力,加重病情。 牀墊嘅選擇都係關鍵。深圳博愛曙光醫院中醫師建議,最好揀中等硬度嘅牀墊,太軟會令身體下陷,增加腰椎負擔;太硬又會令腰部缺乏支撐。記憶棉牀墊係唔錯嘅選擇,可以根據體型自動調整支撐力。 除咗瞓覺姿勢,日常生活都要注意保護腰椎。避免長時間保持同一姿勢,每坐1個鐘就要起身活動下。提重物嘅時候記住要蹲低而唔係彎腰,咁可以減少腰椎受傷風險。 如果腰痛嚴重或者持續唔見好轉,建議盡快就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫手法結合現代治療技術,為患者提供個性化治療方案。通過針灸、推拿、中藥等方法,有效緩解腰椎間盤突出帶來嘅不適。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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