頸椎病已經成爲現代都市人嘅常見健康問題,長期低頭玩手機、久坐辦公室都會導致頸椎不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出,早期頸椎病可以通過自我調理得到緩解,但嚴重病例仍需及時就醫。下面 下麪就等專業人士教你幾招簡單有效嘅自我治療方法。 熱敷系緩解頸椎疼痛嘅有效方法。你可以用熱毛巾敷頸15-20分鐘,溫度以唔燙傷皮膚爲準。中醫認爲熱敷可以促進局部血液循環,減輕肌肉緊張。深圳博愛曙光醫院中醫科建議,每日早晚各做一次,效果會更好。頸部運動對於改善頸椎狀況非常重要。緩慢做頸部前後左右轉動,每個方向保持10秒,重複5-8次。記住動作要輕柔,唔好過猛過快。呢啲簡單嘅運動可以增強頸部肌肉力量,減少頸椎壓力。 調整姿勢系預防同治療頸椎病嘅關鍵。工作時保持電腦屏幕與眼睛水平,手機要抬到與眼睛平視嘅高度。每工作1小時起身活動5分鐘,可以有效減輕頸椎負擔。中醫專家提醒,長期保持錯誤姿勢會加重頸椎問題。 中醫按摩都可以自己進行。用拇指輕輕按壓頸部兩側嘅風池穴(耳後凹陷處),每邊按壓30秒。呢個穴位對於緩解頸部僵硬同頭痛有顯著效果。但系如果你感到明顯疼痛,就應該停止並諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院中醫科特別提醒,如果出現手麻、頭暈或持續嚴重疼痛,就唔好再嘗試自我治療,應該及時就醫。醫院嘅中醫團隊擁有豐富嘅頸椎病治療經驗,可以爲患者提供專業嘅鍼灸、推拿同中藥調理服務。 除咗以上方法,保持規律作息同適度運動都對頸椎健康有益。記住,自我治療只適用於輕度症狀,嚴重嘅頸椎問題需要專業醫療介入。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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