頸椎退化係現代人常見嘅問題,尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅族羣,容易出現頸痛、手麻、頭暈等症狀。除咗做物理治療同適量運動,飲食調理亦好重要。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒,適當嘅飲食可以幫助減緩頸椎退化,同時改善氣血運行,減輕不適。 1. 補鈣食物強健骨骼 頸椎退化同骨質疏鬆有一定關係,所以補鈣好關鍵。日常可以多食含鈣豐富嘅食物,例如牛奶、豆腐、黑芝麻、小魚乾等。中醫認為「腎主骨」,補腎亦能強健骨骼,可以適量食用黑豆、核桃、枸杞等補腎食材。2. 活血化瘀食物改善血液循環 頸椎退化容易導致氣血不通,引發疼痛同僵硬。中醫建議可以食啲活血化瘀嘅食物,例如山楂、紅棗、木耳、薑等,幫助改善局部血液循環,減輕不適。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生表示,長期頸椎問題嘅患者,可以配閤中藥調理,效果更佳。 3. 抗炎食物減輕發炎反應 頸椎退化可能伴隨軟組織發炎,適當攝取抗炎食物可以幫助緩解症狀。例如深海魚(三文魚、吞拿魚)富含Omega-3脂肪酸,或者薑黃、綠茶等,都有助減輕炎症反應。 4. 避免寒涼同刺激性食物 中醫認為,寒涼食物會加重氣血不暢,影響頸椎健康,所以盡量少食凍飲、雪糕等。另外,辛辣、油炸食物可能加劇炎症,都應該減少攝取。 5. 適量補充膠原蛋白 頸椎間盤退化同膠原蛋白流失有關,可以適量攝取富含膠原蛋白嘅食物,例如豬腳、雞爪、桃膠等,幫助維持軟組織健康。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用個性化診療,結閤中藥、針灸同飲食指導,幫助患者改善頸椎問題。如果有長期頸痛、手麻等症狀,建議及早求醫,避免病情惡化。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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