頸椎病係現代人常見嘅健康問題,尤其係長時間對住電腦或手機嘅人,容易出現頸部僵硬、疼痛等症狀。中醫科認為,頸椎病嘅成因多與氣血不暢、經絡阻塞有關,適當嘅運動可以有效舒緩症狀,改善頸部健康。 中醫推薦嘅頸椎病運動主要包括以下幾種:1. 頸部伸展運動:輕輕將頭部向前、後、左、右四個方向伸展,每個動作保持5秒,重複10次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉,促進血液循環。 2. 肩部放鬆運動:雙手自然下垂,慢慢將肩膀向上提起,再緩緩放下,重複10次。呢個動作可以減輕肩頸部嘅壓力,緩解僵硬感。 3. 太極拳:太極拳係一種柔和嘅運動,通過緩慢嘅動作同呼吸配合,可以調節氣血,改善頸椎病帶來嘅不適。 4. 八段錦:八段錦係中醫傳統嘅養生運動,其中嘅「雙手託天理三焦」同「左右開弓似射鵰」等動作,對頸椎病有良好嘅舒緩效果。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒,進行頸椎病運動時,應注意以下幾點: - 動作要輕柔,避免過度用力。 - 如果感到疼痛或不適,應立即停止並諮詢專業醫生。 - 運動應持之以恆,每日進行10-15分鐘,效果更佳。 除咗運動,中醫科仲會根據患者嘅具體情況,採用針灸、推拿、中藥等治療方法,幫助患者全面改善頸椎病症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗,為患者提供個性化嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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