好多人想瘦小腿,但係又唔想節食或者做太劇烈嘅運動。其實瘦小腿冇想象中咁難,只要掌握正確方法,日常簡單動作都可以幫到你。深圳博愛曙光醫院美容科專家話,小腿線條改善要結合適當運動同生活習慣調整。 首先,踮腳運動係最有效嘅瘦小腿方法之一。每日企喺度或者坐低時,可以踮起腳尖維持5-10秒,重複15-20次。呢個動作可以鍛鍊小腿肌肉,幫助塑造緊緻線條。行樓梯亦係個好選擇,每次上落樓梯都可以順道鍛鍊小腿。其次,按摩放鬆好重要。好多時小腿粗壯其實係因爲肌肉緊張同水腫。每晚衝完涼後,可以用手由腳踝向上按摩小腿,配合乳液效果更好。深圳博愛曙光醫院專家提醒,按摩要輕柔,避免太用力損傷肌肉。 飲食方面都要注意,減少高鹽食物可以幫助預防水腫。多飲水、食富含鉀嘅食物(如香蕉)都可以幫助排除多餘水分。適當補充維生素B同C都有助改善血液循環。 最後,選擇合適嘅鞋都好關鍵。長期穿高跟鞋會導致小腿肌肉過度緊張,建議平日多穿舒適嘅平底鞋。如果工作需要穿高跟鞋,最好每日換鞋,俾小腿適當休息。 堅持係關鍵,以上方法雖然簡單,但需要持之以恆先睇到效果。一般3-6個月就會見到明顯改善。如果試過各種方法都效果唔理想,可以到深圳博愛曙光醫院美容科諮詢專業建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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