好多人都為面上嘅黑斑問題而煩惱,其實除咗用護膚品同做療程之外,飲食都可以幫到手。深圳博愛曙光醫院美容科醫師指出,黑斑形成同體內氧化壓力、荷爾蒙變化同紫外線傷害有關,適當調整飲食習慣可以從內而外改善皮膚狀態。 首先,要多食富含維生素C嘅食物。維生素C係一種強效抗氧化劑,可以抑制黑色素生成,同時促進膠原蛋白合成。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨同綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。每日攝取足夠嘅維生素C,對預防同淡化黑斑都有幫助。其次,維生素E都對皮膚好重要。佢可以保護皮膚細胞膜免受氧化損傷,減輕紫外線造成嘅傷害。堅果類、全穀類同植物油都含有豐富維維生素E。醫師建議,將維生素C同E一齊攝取,效果會更加好。 另外,唔好忽略咗含有茄紅素同β-胡蘿蔔素嘅食物。番茄、紅蘿蔔同南瓜呢類紅色同橙色蔬果,可以增強皮膚對紫外線嘅抵抗力。長期適量食用,能夠減少黑斑形成嘅機會。 最後,要記得飲足夠嘅水。保持皮膚水分充足,可以促進新陳代謝,幫助排走毒素。每日飲6-8杯水,係維持皮膚健康嘅基本步。 深圳博愛曙光醫院美容科醫師提醒,飲食改善需要時間,最少堅持3-6個月先會見到明顯效果。如果黑斑問題嚴重,建議尋求專業醫師協助,制定個人化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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