富貴包係指頸後隆起嘅脂肪堆積,唔單止影響外觀,仲可能導致肩頸痠痛、頭痛等問題。好多人都想擺脫富貴包,但系單純靠節食或按摩效果有限。深圳博愛曙光醫院美容科專家表示,適當嘅運動可以幫到有效改善富貴包問題,同時促進肩頸健康。 富貴包形成嘅原因 富貴包通常係長期低頭玩手機、辦公姿勢唔正確、脂肪堆積或肌肉失衡導致。除咗影響儀態,如果唔及時處理,仲可能壓迫神經,引發頸椎病。深圳博愛曙光醫院提醒,如果富貴包伴隨疼痛、麻木等症狀,建議儘早求醫,以免延誤治療。3種有效嘅富貴包運動 1. 靠牆伸展:背靠牆壁站立,雙腳與肩同寬,雙臂貼牆向上伸展,保持10秒後放鬆,重複10次。呢個動作可以拉伸頸部肌肉,減少脂肪堆積。 2. 頸部旋轉:緩慢將頭部向左右兩側轉動,每邊停留5秒,重複10次。呢個動作可以改善頸部血液循環,減少僵硬感。 3. 肩部畫圈:雙手放於肩上,緩慢做圓形運動,向前向後各10次,幫助放鬆肩頸肌肉,減少富貴包形成嘅機會。 專業建議:運動+護理效果更好 單純靠運動雖然可以改善富貴包,但如果配合專業護理,效果會更加顯著。深圳博愛曙光醫院美容科提供個性化富貴包改善方案,包括射頻消脂、中醫推拿等,幫助患者更快恢復頸部線條。 溫馨提示 富貴包唔係一朝一夕形成嘅,所以改善亦需要堅持。如果嘗試運動後效果唔明顯,或者伴隨不適症狀,建議儘快就醫。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳同胞及本地市民就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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