如何防止靜脈曲張？外科醫生教你日常護理方法
來源：深圳博愛曙光醫院2026年5月26日浏覽：470次
靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病，尤其多見於長時間站立或久坐嘅人羣。腿部血管因為血液迴流不暢，導致靜脈擴張、變形，嚴重時仲可能引發疼痛、潰瘍等問題。不過，只要做好日常預防措施，就可以有效降低發病風險。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒大家，養成良好習慣係預防靜脈曲張嘅關鍵。
1. 避免長時間站立或久坐
長時間保持同一姿勢會令腿部血液循環變差，增加靜脈壓力。如果工作需要長時間站立或坐喺度，建議每隔30-60分鐘活動一下，例如行幾步或者做簡單嘅腳踝轉動運動，幫助血液迴流。
2. 適度運動，強化小腿肌肉
小腿肌肉嘅收縮可以幫助血液迴流，減少靜脈負擔。散步、遊泳、踩單車等低衝擊運動都係好選擇。深圳博愛曙光醫院嘅外科醫生建議，每日做15-20分鐘嘅小腿伸展運動，可以有效預防靜脈曲張。
3. 控制體重，減輕腿部負擔
過重會增加腿部靜脈嘅壓力，容易導致血管擴張。保持健康體重，均衡飲食，減少高鹽、高脂食物，可以減輕血管負荷，降低靜脈曲張風險。
4. 穿著合適嘅壓力襪
對於需要長時間站立或已有輕微靜脈曲張徵狀嘅人，可以考慮穿著醫用壓力襪。壓力襪可以幫助血液迴流，減輕腿部腫脹感。深圳博愛曙光醫院嘅醫生提醒，購買前最好先諮詢專業意見，選擇合適嘅壓力級別。
5. 抬高雙腿，促進血液循環
每日休息時，可以將雙腿抬高至心臟水平以上，維持10-15分鐘，幫助血液迴流。呢個方法簡單有效，特別適合工作後放鬆腿部。
如果已經出現靜脈曲張症狀，例如血管明顯凸起、腿部腫脹或疼痛，應儘早求醫。深圳博愛曙光醫院外科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，提供專業評估同治療方案，幫助患者改善血管健康。
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