肩頸僵硬係都市人常見嘅問題,長時間對電腦、低頭玩手機,或者姿勢唔正確,都好容易令到肩頸肌肉繃緊,甚至出現疼痛。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒,如果肩頸僵硬問題持續唔改善,可能會影響日常生活,甚至引發頭痛、手麻等症狀。 點解肩頸會咁硬?最常見嘅原因係肌肉疲勞同姿勢不良。當我哋長時間維持同一個姿勢,例如低頭工作,頸部同肩部嘅肌肉就會持續收縮,導致血液循環變差,乳酸堆積,令肌肉變得僵硬。除此之外,壓力大、睡眠不足、缺乏運動,都會令問題惡化。 深圳博愛曙光醫院外科醫生建議,如果肩頸僵硬問題持續超過一星期,或者伴隨手麻、頭痛等症狀,就應該盡快求醫,排除頸椎病或其他問題。 點樣改善肩頸僵硬? 1. 調整姿勢:工作時保持螢幕同視線平行,避免長時間低頭,每30分鐘起身活動一下。 2. 熱敷:用熱毛巾敷喺肩頸部位,可以促進血液循環,放鬆肌肉。 3. 伸展運動:簡單嘅頸部同肩部伸展動作,可以幫助放鬆緊繃嘅肌肉。 4. 適量運動:遊水、瑜伽等運動可以增強肌肉力量,減少僵硬情況。 如果自行調整後仍然冇改善,可以考慮去深圳博愛曙光醫院外科求診,醫生會根據情況提供物理治療、藥物治療或其他專業建議。 記住,長期忽視肩頸問題可能會令情況惡化,及早處理先至係最明智嘅做法。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。