富貴包係指頸後突起嘅脂肪組織,通常係因為長期姿勢不良、肥胖或頸椎問題引起。呢個問題唔單止影響外觀,仲可能導致頸部疼痛、頭痛同埋肩頸僵硬。咁究竟點樣改善富貴包呢?深圳博愛曙光醫院外科專家為你解答。 點解會有富貴包? 富貴包多數係由於長期低頭、駝背同埋頸椎受力過大引起。長時間用手機、電腦,或者枕頭高度唔啱,都會令頸部肌肉長期緊張,脂肪堆積喺頸後形成突起。另外,代謝問題同埋遺傳因素都可能係成因之一。改善富貴包嘅有效方法 1. 調整姿勢:保持正確坐姿同站姿,避免長期低頭,每隔1小時起身活動頸部,可以減少頸椎壓力。 2. 頸部運動:每日做簡單嘅頸部拉伸,例如慢慢上下左右轉動頭部,幫助放鬆肌肉,減少脂肪堆積。 3. 按摩放鬆:適當按摩頸後肌肉,促進血液循環,減少僵硬感。 4. 控制體重:肥胖會加重頸部負擔,保持健康飲食同適量運動,可以減少脂肪堆積。 5. 專業治療:如果富貴包嚴重影響健康,深圳博愛曙光醫院外科提供專業評估同治療方案,包括物理治療或微創方式,幫助改善問題。 預防勝於治療! 富貴包一旦形成,好難完全消除,所以最好及早預防。平時注意姿勢、適度運動,同埋定期檢查頸椎健康,可以避免問題惡化。 如果你有富貴包困擾,建議儘早求醫。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就診。 📍 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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