腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病,患者經常會問:「我有腎結石,可以做咩運動?」其實適當嘅運動唔單止可以幫助預防結石形成,仲可以促進細小結石排出。不過,運動選擇得好重要,唔好盲目做高強度運動,否則可能適得其反。 適合腎結石患者嘅運動1. 散步:簡單易行,每日散步30分鐘可以促進新陳代謝,幫助細小結石隨尿液自然排出。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議,腎結石初期患者可以從散步開始,慢慢增加運動量。 2. 跳繩:跳繩呢種上下震動嘅運動,可以幫助細小結石從腎臟移動到輸尿管,再隨尿液排出。但要注意,如果結石較大(超過5mm),跳繩可能會引起劇痛,應該先諮詢醫生。 3. 遊泳:遊泳係全身運動,對關節壓力細,適合腎結石患者。水壓可以幫助促進血液循環,但遊完泳記得要補充足夠水份。 4. 瑜伽:某啲瑜伽動作可以幫助按摩內臟,促進腎臟血液循環。不過要避免會擠壓腰部嘅動作,最好喺專業指導下進行。 運動時要注意嘅事項 - 補水:無論做咩運動,都要記得飲足夠水。深圳博愛曙光醫院嘅專家提醒,腎結石患者每日應該飲2-3公升水,保持尿液清淡。 - 避免劇烈運動:高強度運動會導致大量出汗,反而令尿液濃縮,增加結石風險。 - 疼痛時停止:如果運動時突然腰痛,可能係結石移動引起,應該立即停止運動並就醫。 - 定期檢查:運動配合定期超聲波檢查,可以監測結石情況。深圳博愛曙光醫院擁有先進嘅檢查設備,可以準確判斷結石大小同位置。 唔適合嘅運動 腎結石患者應該避免腰部劇烈扭動嘅運動,例如高爾夫球、保齡球等。同時,喺急性發作期,任何運動都應該暫停,先以治療為主。 溫馨提示:每個患者嘅情況唔同,最好先到深圳博愛曙光醫院做詳細檢查,醫生會根據結石大小同位置,為你制定個人化嘅運動建議。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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