現代人生活節奏快,熬夜已經成為唔少人嘅日常習慣。但係,你知唔知熬夜唔單止會令你精神差,仲可能會影響你嘅膽固醇水平?深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒,長期熬夜可能同膽固醇升高有關,建議大家關注自己嘅作息同健康。 熬夜點解會影響膽固醇? 研究發現,睡眠不足會打亂身體嘅代謝平衡,尤其係影響脂肪同膽固醇嘅代謝。當你熬夜時,身體會分泌更多壓力荷爾蒙(例如皮質醇),呢種荷爾蒙會刺激肝臟產生更多低密度脂蛋白(LDL,即「壞膽固醇」)。同時,睡眠不足亦會降低高密度脂蛋白(HDL,即「好膽固醇」)嘅水平,增加心血管疾病風險。長期熬夜嘅人,膽固醇水平通常較高,甚至可能增加動脈硬化、高血壓等問題。所以,如果你經常熬夜,最好定期做膽固醇檢查,及早發現健康問題。 點樣降低熬夜對膽固醇嘅影響? 1. 調整作息:盡量保持規律睡眠,每晚睡夠7-8小時,幫助身體恢復代謝功能。 2. 健康飲食:減少高脂肪、高糖食物,多食蔬果同富含Omega-3嘅食物(例如深海魚),有助控制膽固醇。 3. 適量運動:每日做30分鐘中等強度運動,例如快走、遊泳,可以幫助降低壞膽固醇。 4. 定期體檢:尤其係長期熬夜人士,建議每年做一次血脂檢查,監測膽固醇水平。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢查服務,幫助你瞭解自己嘅膽固醇狀況。醫生會根據你嘅情況提供個性化建議,助你改善健康。 結語 熬夜唔單止影響精神,仲可能令膽固醇升高,增加健康風險。養成良好作息習慣,配合均衡飲食同運動,先至係保持健康嘅關鍵。如果你擔心自己嘅膽固醇水平,不妨預約專業體檢,及早發現同管理問題。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院,提供粵語陪診,口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號,請諮詢在線醫助。 地址:深圳羅湖區寶安北路2088號。
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