成日覺得腰痠背痛?除咗可能係姿勢唔好、運動過度,原來營養不足都會導致呢個問題!如果你長期受腰背痛困擾,可能係身體缺乏某啲重要營養素,快啲瞭解下,及早改善啦! 維他命D不足 維他命D對骨骼健康好重要,如果缺乏嘅話,會影響鈣質吸收,令骨骼變得脆弱,甚至出現腰痠背痛。平時少曬太陽、飲食唔均衡嘅人特別容易缺乏。建議可以多食深海魚、蛋黃、強化奶製品,或者適量曬太陽,幫助身體合成維他命D。鈣質攝取不足 鈣係維持骨骼強度嘅關鍵營養,如果長期攝取不足,可能會導致骨質疏鬆,令腰背容易疼痛。尤其係女性同長者,更需要留意鈣質攝取。乳製品、豆類、深綠色蔬菜都係良好嘅鈣質來源,必要時可以諮詢醫生是否需要補充鈣片。 鎂質缺乏 鎂有助放鬆肌肉同神經,如果身體缺乏鎂,可能會令肌肉繃緊,甚至抽筋,造成腰背不適。全穀類、堅果、香蕉都含有豐富鎂質,平時可以適量攝取,幫助緩解肌肉疲勞。 蛋白質不足 肌肉嘅健康同蛋白質息息相關,如果長期攝取不足,可能會令肌肉流失,支撐力下降,增加腰背負擔。魚、雞肉、豆類同蛋都係優質蛋白質來源,均衡飲食對預防腰痠背痛好重要。 如果你長期受腰痠背痛困擾,建議去深圳博愛曙光醫院體檢科做個詳細檢查,瞭解係咪營養缺乏或其他健康問題導致。醫院提供專業嘅體檢服務,幫你及早發現問題,對症下藥。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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