膽固醇係身體必需嘅物質,但過高就會增加心血管疾病風險。定期檢查膽固醇水平對預防健康問題好重要,而家越來越多人選擇自己驗膽固醇,方便又快捷。 點解要自己驗膽固醇?傳統驗膽固醇要去醫院或診所抽血,而家市面上有好多家用膽固醇測試套裝,只需手指採少少血,15分鐘左右就有結果。自己驗膽固醇尤其適合工作忙碌、或者擔心去醫院嘅人士。不過要記住,家用測試結果只能作為參考,如果發現異常,建議去專業醫療機構做詳細檢查。 膽固醇點先算正常? 膽固醇分為「好膽固醇」(HDL)同「壞膽固醇」(LDL)。一般嚟講: - 總膽固醇應該低於5.2 mmol/L - LDL壞膽固醇最好低於3.4 mmol/L - HDL好膽固醇男性應高於1.0 mmol/L,女性高於1.3 mmol/L 如果數字超標,可能代表飲食習慣唔健康、缺乏運動,或者有家族遺傳因素,需要進一步評估。 點樣保持膽固醇健康? 1. 均衡飲食:少食油炸同高脂肪食物,多食蔬菜、全穀類同優質蛋白。 2. 定期運動:每週至少150分鐘中等強度運動,幫助提升HDL好膽固醇。 3. 戒煙限酒:煙酒會影響膽固醇代謝,盡量減少攝入。 4. 定期檢查:尤其係40歲以上、有家族病史或超重人士,建議每年驗一次。 如果想做更全面嘅檢查,可以去深圳博愛曙光醫院嘅體檢科,專業團隊會提供詳細分析同健康建議。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院,開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費接車等特色港式服務。 > 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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