脂肪肝係現代人常見嘅健康問題,尤其係生活壓力大、飲食唔規律嘅都市人。雖然初期症狀唔明顯,但長期忽略可能引發肝炎、肝硬化等嚴重後果。深圳博愛曙光醫院體檢科醫師提醒,只要及早調整生活習慣,脂肪肝係可以逆轉嘅! 1. 飲食調整係關鍵 脂肪肝患者要戒高糖、高脂食物,例如含糖飲料、油炸食品。建議多食蔬菜、全穀類同優質蛋白(如魚肉、豆類),幫助肝臟代謝多餘脂肪。每日飲水量要充足,促進排毒,但戒飲酒,因為酒精會直接傷害肝細胞。2. 規律運動必不可少 每週至少3次有氧運動(如快走、遊泳),每次30分鐘以上,可以有效燃燒內臟脂肪。如果平時少運動,可以由短時間開始,慢慢增加強度。深圳博愛曙光醫院體檢科醫師建議,持之以恆嘅運動習慣,對改善脂肪肝效果顯著。 3. 控制體重,避免肥胖 超重係脂肪肝嘅高危因素,透過健康飲食同運動,逐步減輕體重(每月減1-2公斤為宜),能夠明顯改善肝臟健康。但切忌節食過度,否則可能加重肝臟負擔。 4. 定期檢查監測進展 脂肪肝初期無明顯症狀,建議每年做一次肝臟超聲波或肝功能檢查,監測病情變化。深圳博愛曙光醫院提供專業體檢套餐,幫助及早發現同管理脂肪肝問題。 總結 消除脂肪肝無捷徑,關鍵在於堅持健康生活方式。如果發現自己有脂肪肝,唔使太擔心,只要及早行動,肝臟健康係可以恢復嘅! 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳同胞就診。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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