脂肪肝係現代人常見嘅健康問題,尤其係都市人飲食失衡、缺乏運動,更容易中招。雖然早期脂肪肝未必有明顯症狀,但長期忽略可能會惡化成肝炎、肝硬化,甚至肝癌。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家,脂肪肝係可以逆轉嘅,關鍵在於調整飲食同生活習慣。 1. 控制飲食,減少脂肪積聚 飲食係改善脂肪肝嘅第一步。要減少高糖、高脂食物嘅攝入,例如甜品、油炸食品、肥肉等。多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白(如魚肉、雞胸肉),有助肝臟代謝多餘脂肪。另外,戒酒亦非常重要,因為酒精會直接傷害肝細胞,加重脂肪肝問題。2. 規律運動,加速脂肪消耗 運動係消除脂肪肝嘅有效方法。即使係簡單嘅快走、慢跑、遊水,每星期堅持3-5次,每次30分鐘以上,都可以幫助減去內臟脂肪,改善肝臟健康。如果有時間,可以加入適量嘅力量訓練,提升新陳代謝率,效果會更好。 3. 控制體重,避免肥胖 肥胖係脂肪肝嘅高危因素,尤其係腹部脂肪過多嘅人。深圳博愛曙光醫院體檢科建議,如果BMI超過24,就應該逐步減重,目標係每星期減0.5-1公斤,避免過快減肥影響肝功能。 4. 定期檢查,監測肝臟健康 脂肪肝初期症狀唔明顯,所以定期體檢好重要。通過超聲波、肝功能檢查等,可以及早發現問題並調整治療方案。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟檢查服務,幫助你掌握健康狀況。 總結 消除脂肪肝唔係一朝一夕嘅事,需要長期堅持健康嘅飲食同運動習慣。如果發現自己有脂肪肝,唔使太擔心,只要及早調整生活方式,大多數人都可以逆轉病情。深圳博愛曙光醫院亦設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就醫。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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