肝指數(ALT、AST)過高可能係肝臟受損嘅警號,好多人都想知點樣可以快速改善。如果你嘅體檢報告顯示肝指數偏高,唔使太擔心,深圳博愛曙光醫院體檢科醫生話,調整生活習慣同飲食係關鍵。 肝指數偏高嘅常見原因 肝指數升高可能同以下因素有關: - 飲酒過量:長期飲酒會損害肝細胞,令肝指數上升。 - 脂肪肝:肥胖或飲食唔健康可能導致脂肪堆積喺肝臟,影響肝功能。 - 藥物影響:部分藥物或保健品可能對肝臟造成負擔。 - 肝炎或感染:如乙肝、丙肝等病毒性肝炎都會令肝指數升高。點樣快速降低肝指數? 1. 戒酒同減少加工食品 酒精同高糖、高油食物會加重肝臟負擔,戒酒同減少食加工食品可以幫助肝臟修復。 2. 均衡飲食,多食護肝食物 建議多食蔬果、全穀類同優質蛋白,例如三文魚、雞胸肉等。西蘭花、蒜頭同綠茶含有抗氧化成分,對肝臟有益。 3. 規律運動,控制體重 適量運動可以幫助減少脂肪肝,每週至少做150分鐘中等強度運動,例如快走或遊泳。 4. 充足睡眠同減壓 熬夜同壓力大會影響肝臟排毒功能,建議每晚11點前入睡,保持7-8小時睡眠。 5. 定期檢查同專業指導 如果肝指數持續偏高,建議去醫院做進一步檢查,深圳博愛曙光醫院提供專業肝功能評估,幫助你及時發現問題。 溫馨提示 肝指數升高未必一定有嚴重問題,但係如果持續偏高,可能係肝臟發出嘅警訊。及早調整生活習慣同尋求專業建議,可以有效改善肝功能。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。 地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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