脂肪肝係一種常見嘅肝臟疾病,好多人可能冇明顯症狀,但長期忽視可能會導致嚴重後果。深圳博愛曙光醫院體檢科專家指出,脂肪肝唔係冇得醫,只要及早發現同採取正確措施,大多數人都可以逆轉呢個情況。 脂肪肝嘅形成主要同我哋嘅生活習慣有關。長期飲食不均衡、缺乏運動、飲酒過量都係主要原因。如果你喺體檢中發現自己有脂肪肝,唔使太擔心,關鍵係要及時調整生活方式。點樣消除脂肪肝?首先要從飲食入手。減少高脂肪、高糖食物嘅攝入,多食新鮮蔬果同全穀類食物。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒,每日蛋白質攝入要充足,但要注意選擇瘦肉、魚類同豆製品等健康來源。 運動係另一個重要因素。每週至少進行150分鐘中等強度運動,例如快走、遊泳或者單車,可以有效幫助肝臟代謝多餘脂肪。如果你平時好少運動,可以從每日15-20分鐘開始,慢慢增加強度同時間。 除此之外,控制體重都好重要。只要減輕5%-10%嘅體重,就可以顯著改善脂肪肝情況。但要注意,減肥應該循序漸進,唔建議快速減重,咁樣反而會加重肝臟負擔。 酒精係肝臟嘅大敵,如果你有脂肪肝,最好完全戒酒。深圳博愛曙光醫院體檢科專家強調,即使係少量飲酒,都可能加速脂肪肝嘅惡化。 定期檢查都好重要。建議每6-12個月做一次肝臟超聲波同肝功能檢查,監測病情變化。如果你有糖尿病或者高血壓等慢性病,更要嚴格控制血糖同血壓。 記住,消除脂肪肝需要時間同耐心,冇快捷方式。只要堅持健康生活方式,大多數人都可以成功逆轉脂肪肝。如果你對自己嘅情況有疑問,建議及時諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診,免費車接等特色港式服務。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)
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