隨著年齡增長,骨骼健康逐漸成為大家關心嘅問題,尤其係中老年人,因為骨質疏鬆可能導致骨折等嚴重後果。咁究竟骨骼密度嘅正常值係幾多?點樣判斷自己有冇骨質疏鬆?深圳博愛曙光醫院體檢科為大家詳細解答。 骨骼密度點樣測量? 骨骼密度通常透過雙能X線吸收測定法(DXA)進行檢測,呢種方法準確度高,而且輻射量低,安全性有保障。檢測結果會以T值同Z值表示,其中T值最常用於評估成年人嘅骨骼健康狀況。骨骼密度正常值範圍 - 正常範圍(T值 ≥ -1.0):骨骼密度喺正常水平,唔使過分擔心。 - 骨量減少(T值 -1.0 至 -2.5):骨骼密度稍低,屬於骨質疏鬆前期,建議改善生活方式,並定期監測。 - 骨質疏鬆(T值 ≤ -2.5):骨骼密度明顯降低,骨折風險高,需要及時就醫治療。 Z值主要用於兒童、青少年或年輕人,反映骨骼密度同同年齡段人羣嘅比較情況。如果Z值低於-2.0,可能提示存在其他健康問題,需要進一步檢查。 點樣保持骨骼健康? 1. 補充足夠鈣質:每日攝取800-1200mg鈣,可以透過牛奶、豆製品、深綠色蔬菜等食物攝取。 2. 適量曬太陽:曬太陽可以幫助身體合成維生素D,促進鈣吸收,建議每日曬15-30分鐘。 3. 規律運動:負重運動(如步行、慢跑、跳繩)可以刺激骨骼生長,增強骨密度。 4. 戒煙限酒:吸煙同飲酒過量會加速骨質流失,應盡量避免。 如果發現骨骼密度偏低,建議盡早到專業醫院進行詳細評估。深圳博愛曙光醫院體檢科提供骨密度檢測服務,由經驗豐富嘅醫生團隊進行專業解讀,並提供個性化健康管理建議。 溫馨提示:深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就醫。地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)。
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